2010.5.2

特に病気でもないのに、
やる気がでないとき、
だるいとき、
朝起きれないときは
アルギニンを
１～２ｇ程度摂ると回復できる場合が多い。

回復に役立つとされるしじみには
オルニチンが含まれる。
オルニチンはアミノ酸の一種で、
肝臓の働きを助ける。

実は、オルニチンは
アルギニンから変化したものである。
だからオルニチンよりも、
アルギニンを摂ったほうが、
効率が良い。
しじみを食べる機会がないなら、
アルギニン摂取を。

ただし、一日
１０ｇ単位以上、大量に摂取すると
胃炎や下痢を起こすので
注意すること。